トレーニング

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旅行・アクティビティ

初ハーフマラソン|完走を目指す1か月前からの練習メニュー

マラソン初挑戦にとって、特に直前1ヶ月の練習は分からないことばかり。 どこまで、鍛えるか。 追い込みすぎない方が良いか。 押さえるべきポイントは、自分に合ったメニュー作りです。 この記事では、運動経験が少ない人向け...
旅行・アクティビティ

週1ランでハーフマラソンを目指すトレーニング法

マラソンの練習でよく見かけるのは、 「週に2〜3回走る」メニュー。 仕事や育児、他にもすることがあれば、なかなか時間の確保は難しいものです。 この記事では、週1回のラン3ヶ月間で、走れる距離を3倍以上伸ばした方法をご紹介...
登山

【プロテインvsBCAA】違い・飲むタイミングと飲みやすいアレンジレシピ

プロテインにBCAA、タンパク質、などなど。 世の中には筋トレやボディメイクと関連付いた健康補助食品が多数販売されています。 それぞれの特徴に合わせた摂り方をしないと、効果を最大限引き出すことができないことも。 この記事...
登山

【マンションOK】自宅でできる登山トレーニング|フォームが安定する体幹づくりのための4メニュー

登山前のトレーニングというと、荷物を背負って散歩などがありますが、 仕事や育児で忙しいと時間が取れないことも。 登り始めてからバテないようにするためには、安定したフォームをキープできる体幹づくりが大切です。 この記事でわ...
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